Pierdere in greutate usoara in cateva zile

blugi mari după pierderea rapidă în greutate

Pierderea urgentă în greutate în doar câteva zile este cu totul posibilă, dar slăbirea a 20 kg este exclusă. Rezultatul maxim este de 4-5 kg, altfel va exista daune ireparabile pentru organism și sănătate. O astfel de pierdere în greutate expresă implică pregătirea unei diete speciale, care vă va permite să scăpați rapid de kilogramele în plus. Dieta în sine este concepută pentru o perioadă de 3 zile, o săptămână timp de 10-14 zile. Nu este recomandat să îl urmăriți mult timp deoarece este prea periculos.

Recenziile despre această slăbire expresă sunt diferite, unii reușesc să scape complet de kilogramele în plus, în timp ce alții au o slăbire ușoară de doar 1 kg. Totul depinde de starea generală inițială, greutatea, condițiile nutriționale și pregătirea nutrițională. Pentru a organiza o astfel de pierdere în greutate acasă cât mai sigur posibil, trebuie să urmați 10 reguli simple, inclusiv alegerea produselor, nevoia de mișcări active și excluderea junk food, care provoacă doar creșterea în greutate. Urmând aceste recomandări simple, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme în plus în 3 zile, mai ales dacă aveți un fel de eveniment și pur și simplu nu aveți timp să vă dedicați la pierderea totală în greutate.

Trucuri expres pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să încetați să mai mâncați grăsimi pentru o perioadă. Aceasta înseamnă că este mai bine să excludeți pentru o perioadă toate cărnurile prăjite, supele groase de carne și supele. Dacă dieta durează mai mult de o săptămână, produsele din carne trebuie lăsate, dar cantitatea acestora trebuie redusă la minimum. Același lucru este valabil și pentru o serie de produse lactate și alte alimente bogate în grăsimi.

Pierderea expresă în greutate necesită un refuz complet al dulciurilor, altfel dieta nu va da un rezultat sau va fi minimă. Este necesar să excludeți chiflele, prăjiturile, produsele de patiserie, dulciurile și zahărul din dietă, să beți numai ceai neîndulcit, cafeaua este mai bine să refuzați deocamdată. Același lucru este valabil și pentru miere, cacao și alte produse. Este destul de posibil să vă întindeți fără ele timp de câteva zile sau o săptămână, dar acest lucru nu înseamnă în niciun caz că, la obținerea rezultatului dorit, este permis să se sape imediat în ciocolată, la care ar trebui să fie cantitatea de dulciuri din dietă. redus la minimum posibil. Alimentele procesate trebuie evitate în întregime. Acest lucru este valabil pentru chipsuri, paste, sucuri, compoturi și alte lucruri. Este mai bine să acordați preferință fasolei, orezului obișnuit în cantități mici. Ele oferă organismului tot ce are nevoie.

Reducerea cantității de carbohidrați

Atunci când decideți să pierdeți în greutate într-o săptămână, trebuie acordată o atenție deosebită câți carbohidrați sunt consumați cu alimente. Cel mai bine este să începeți imediat cu o dietă săracă în carbohidrați, care vă va permite să slăbiți cât mai repede posibil. Dar, în orice caz, este imposibil să ne oprim mult timp, deoarece aceasta este plină de daune grave ale corpului. Va exista o lipsă constantă de forță, depresie, somnolență, iar acest lucru este complet inacceptabil. Durata maximă posibilă a unei astfel de diete fără carbohidrați este de o lună.

In aceasta perioada trebuie sa consumi o cantitate minima de fulgi de ovaz si orez. Acest lucru vă permite să vă mențineți sănătatea normală, deși încă se observă o lipsă de energie. Această metodă este permisă numai pentru dietele mici de trei zile, în care respingerea carbohidraților de către organism nu este considerată critică. Această regulă nu este recomandată pentru alte diete, iar aportul de carbohidrați nu trebuie niciodată exclus complet.

Pierderea rapidă în greutate în 3 zile este pur și simplu imposibilă fără a nu face mișcare. Fără activitate, nici cea mai bună dietă nu va da rezultate. Trebuie să faci aerobic de aproximativ 5-6 ori pe săptămână, dacă ai nevoie de o slăbire mai rapidă decât de 2 ori pe zi. Ar trebui să organizezi jogging de jumătate de oră dimineața și seara, iar în timpul zilei să faci exerciții simple care te vor ajuta să slăbești. Dacă este posibil, este mai bine să te antrenezi în săli de sport, dar exercițiile de acasă nu vor fi de prisos.

Baza nutriției este proteinele

Nu poți uita de proteine cu Home Express Weight Loss. Pentru a menține sănătatea și volumul masei musculare, trebuie reținut că aportul de proteine pe zi este de 1, 6 g per kg de greutate. Prin urmare, este mai bine să excludeți mâncărurile obișnuite din carne pentru perioada de pierdere rapidă în greutate, deoarece cantitatea de grăsime de aici este mare. Cel mai bine este să treceți la mâncăruri dietetice din carne de pasăre și să folosiți shake-uri speciale de proteine care conțin cantitatea necesară de proteine. Deoarece dieta este concepută pentru 3 zile sau o săptămână, o excludere atât de puternică a cărnii din dietă nu va strica. Este necesar să părăsiți dieta cu mare atenție, altfel este posibil să luați în greutate și mai mult decât s-a observat înainte de a pierde în greutate.

Orice dietă rapidă acasă, mai ales dacă trebuie să slăbești în 3 zile, presupune să bei mai multe lichide. Nu ar trebui să fie doar apă, puteți lua apă minerală fără gaz, verdețuri și bulion dietetic foarte ușor. Procesul de pierdere în greutate este destul de simplu, dar merită să ne amintim că excesul de umiditate este stresant pentru organism. Glandele suprarenale încep să producă un număr mare de hormoni speciali de stres și încep să ardă grăsimile rapid.

Prin urmare, se recomandă să beți cât mai mult bulion ușor, ceai neîndulcit și apă cu o săptămână înainte de a pierde în greutate. Ciorbele și supele cu carne nu sunt potrivite. Cel mai bine se evita sucurile dulci, apa carbogazoasa, ceaiul dulce si cafeaua. Shake-urile proteice vă vor ajuta în acest sens, care ar trebui să fie băute cu o pauză de 2, 5-3 ore. Peștele fiert sau fiert este bine, dar aici trebuie avut grijă, deoarece pierderea în greutate într-o săptămână se poate transforma cu ușurință în indigestie pentru o perioadă mult mai lungă de timp.

Necesitatea de a schimba caloriile

Este posibil să slăbești într-o săptămână sau câteva zile, dar trebuie să schimbi constant conținutul caloric al dietei. Alimentația trebuie organizată după așa-numita metodă zig-zag, adică aportul alimentar trebuie redus și crescut zilnic. De exemplu, o astfel de schemă presupune administrarea a 1500 kcal în primele 3 zile, acestea trebuie împărțite în 4 doze. Apoi, conținutul de calorii crește la 1900 kcal timp de 1 zi, după care scade la 1500 timp de 3 zile. Dacă senzația de foame este foarte puternică, se observă slăbiciune, letargie generală, cel mai bine este să eliminați numărul de zile cu un mic numărul de calorii la două.

Aditivi speciali

Medicamente pentru pierderea rapidă în greutate

Desigur, dacă vrei să slăbești în doar 3 zile, atunci o astfel de dietă nu mai poate oferi organismului tot ce are nevoie. Rezultatul este o lipsă de vitamine și minerale. Prin urmare, este necesar să achiziționați suplimentar complexe multivitaminice speciale, suplimente alimentare bogate în minerale care vor ajuta la menținerea echilibrului necesar acasă. Experții recomandă adăugarea de fibre în shake-urile proteice și utilizarea termogenică cu cofeină, dar nu vă lăsați duși de cap.

Cu ajutorul unor astfel de fonduri, puteți pierde în greutate într-o săptămână, dar impactul lor constant asupra organismului va cauza doar o mulțime de probleme. Experții recomandă utilizarea diureticelor, acestea elimină lichidul din organism foarte repede. Dar trebuie să fii atent și cu asta, deoarece consumul necontrolat poate duce la consecințe devastatoare. Este mai bine să bei mai multe lichide pure, mai ales înainte de mese.

scapă de sare

Pentru a pierde rapid în greutate acasă, ar trebui să încercați să eliminați din alimentație sarea și alimentele sărate. Dacă vrei să obții un rezultat în trei zile, cel mai bine este să împingi cât mai multă apă din corp, dar umezeala este menținută tocmai de sodiu, ceea ce înseamnă că sarea trebuie îndepărtată. O privire de ansamblu asupra unei varietăți de diete expres moderne implică în mod necesar alimente nesărate. În prezent, este imposibil să folosiți maioneză, sosuri pe bază de ea, hering și alte murături, murături, ketchup și multe conserve. Chipsurile, nucile sărate, biscuiții, carnea afumată și alte produse care folosesc sare în prepararea lor intră sub interdicție totală.

Dacă gătiți acasă și trebuie să pierdeți în greutate în 3 zile, atunci trebuie să minimizați utilizarea sării sau pur și simplu să o refuzați pentru această perioadă. Salatele, cerealele, supele nu trebuie sărate. Pentru a pierde kilogramele în plus în 3 zile, este mai bine să acordați prioritate produselor proaspete, nu trebuie să fie prăjite sau fierte. Respingerea sodiului, i. H. Sarea, care retine apa in organism, iti permite sa slabesti rapid pana la 4 kg in 3 zile.

Dietele expres sunt folosite atunci când trebuie să slăbiți o anumită cantitate de kilograme în plus în doar 3 zile sau câteva săptămâni. Astfel de diete nu pot fi folosite des, ele sunt folosite numai în cazuri speciale, când nu este posibilă pierderea în greutate pe termen lung în siguranță, iar acum trebuie să scăpați de câteva kilograme. Pentru o astfel de pierdere în greutate sunt folosite diverse diete și regimuri nutriționale.